روش های درمان خانگی کبد چرب
1) کاهش وزن برای بهبود کبد چرب
خون پس از عبور از دستگاه گوارش به کبد می‌رسد و در آنجا ترکیباتی مانند چربی و پروتئینی تولید می‌کند. اگر چربی و کربوهیدراتی که وارد کبد می‌شوند بیش از حد لازم باشند، چربی اضافه در کبد تشکیل میشود و باعث بروز بیماری کبد چرب می‌گردد در نتیجه میتوان دریافت که مصرف مواد غذایی سالم بسیار مهم و عملکردی است و باید مقدار استانداردی از انواع ویتامین ها ،کربوهیدرات ها،مواد معدنی مثل آهن و…را در سبد خوراکی های روزانه خود درنظر بگیریم و از مصرف بیش از حد خوراکی های حاوی درصد بالای ترانس خودداری کنیم. به همین دلیل است که درمان کبد چرب در طب سنتی رابطه تنگاتنگی با اصلاح عادات غذایی و رژیم غذایی(لینک داخلی برای رژیم غذایی) دارد.
اکثر افرادی که دارای کبد چرب هستند دارای نمای توده بدنی بالایی هستند؛ و به ندرت افراد با شاخص توده بدنی نرمال دچار بیماری کبد چرب می شوند. درنتیجه می توان دریافت که اولین گام برای ازبین بردن کبد چرب و یا کنترل آن کاهش وزن بدن و نمای توده ی بدنی است.
2) خوراکی های مناسب مصرف کنید
برای درمان این بیماری علاوه بر استفاده از موادغذایی مناسب باید از مصرف برخی خوراکی ها اجتناب کرد مانند:
1. الکل:
زیرا مصرف الکل باعث ایجاد سم و بروز التهاب در بدن می شود و از آنجایی که فرد مبتلا به کبد چرب،کبدش از لحاظ کاربردی و انجام وظایف خویش با مشکل روبه رو است نمیتواند با سرعت مناسب الکل را تجزیه کند که این مورد موجب تشدید بیماری کبد چرب می شود.
2. غذاهایی که قند اضافه شده دارند یا دارای کربوهیدرات فراوانند:
به طور مثال نانی که با آرد سفید تهیه می شود ازآن جهت که آرد سفید برخی مواد تشکیل دهنده آن جدا می شود باعث افزایش سطح انسولین خون در نتیجه حساسیت بیشتر کبد می شوند؛برنج قهوه ای را جایگزین برنج سفید کنید؛برنج قهوه ای گزینه منایب تری نسبت به برنج سفید است، برنج قهوه ای از جنس همان برنج سفید است با این تفاوت که در برنج سفید ، لایه های بیرونی شالی بطور کامل برداشته می شود ولی در برنج قهوه ای فقط لایه اول آن برداشته می شود.
از خوردن خوراکی هایی مانند بستنی،آبنبات،غلات شیرین و به خصوص نوشیدنی های انرژی زا به علت وجود مقدار قابل توجه ای قند و شکر پرهیز کنید.
3. غذا های فرآوری شده مصرف نکنید:
روغن‌های هیدروژنه (در طي هيدروژناسيون روغن يك اتفاق ناخواسته و نامطلوب رخ مي‌دهد و آن توليد اسيدهاي چرب ترانس است. اسيد چرب ترانس به دليل اينكه يك اسيد چرب غير نرمال است براي سلامتي خصوصا” بيماريهاي قلبي و عروقي بسیار خطرناك است)، شکر تصفیه‌شده، غذاهای حاضری و سوسیس و کالباس برای بدن‌تان سمی هستند. نیترات و نیتریت که دراین نوع غذا ها به وفور یافت می شوند یکی از عوامل بروز کبد چرب هستند.
اما غذاهایی که باید مصر ف شوند:
روغن هایی در برخی از مواد غذایی مانند ماهی،بادام و بعضی از آجیل ها به دلیل داشتن اسیدهای چرب غیر اشباع برای افرادی که بیماری های قلبی عروقی و همچنین کبد چرب دارند توصیه می شود
گردو به دلیل ترکیبات موجود در خود با کمک به دفع آمونیاک از بدن باعث پاکسازی بهتر کبد می شود.مرکبات نیز به دلیل وجود ترکیبات آنتی اکسیدان باعث سم زدایی بدن می شوند و سبزیحاتی مانند کلم ازآنجا که آنزیم های سم زدا دارد یکی از مفیدترین خوراکی ها برا بهبود کبد چرب است.
یکی دیگر از مواد غذایی که معجزه‌ای برای کبد چرب به شمار می‌رود سیر است. وجود سلنیوم و آلیسین در سیر باعث سم‌زدایی کبد شده و روش درمان قطعی کبد چرب به خصوص کبد چرب گرید ۱ به شمار می رود.نکته ی مهمی که جالب توجه است سیر سیاه است،این ماده ی خوراکی از آن جهت که به روش تخمیری از سیر معمولی تهیه شده است، تمامی خواص موجود در آن چند برابر شده و مهم ترآنکه از بوی بد سیر خبری نیست.
برای بهبود کبد چرب خود و جلوگیری از انواع بیماری دیگر سیرسیاه را حتما در سبد غذایی خود اضافه کنید.
برای اطلاعات بیشتر به مقاله سیر سیاه لوآ مراجعه کنید.
3) قهوه سیاه
نوشیدن روزانه قهوه می تواند با التهاب مقابله کند اگر منظم مصرف شود.توجه شود که نوشیدن قهوه در بهبود کبد چرب غیر الکلی مناسب است نه الکلی.
تحقیقات نیز نشان می دهد افرادی که مقدار بیشتری قهوه می‌نوشند، کمتر از سایرین در معرض ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی قرار می‌گیرند اما بیش از سه لیوان در طول روز آنچنان توصیه نمی شود.توجه شود که بیشتر فواید موجود در قهوه به دلیل کافئین موجود در آن است در نتیجه برای مشاهده تاثیرات قهوه باید نوع کافئین دار آن مصرف شود .
4) به طورمنظم ورزش کنید
در ابتدا میتوانید با روزی نیم ساعت پیاده روی شروع کنید ولی حتما شروع کنید چون کبد چرب با بی تحرکی همراه است البته اگر زیاد مایل نیستید فعالیت های بدنی خود را با زندگی روزمره خود بیامیزید برای مثال به جای استفاده از آسانسور یا پله برقی از راه پله استفاده کنید به جای استفاده از ماشین برای طی مسیر های کوتاه،پیاده بروید و…
5) فشار های عصبی به خصوص استرس خود را کنترل کنید
گاهی اوقات احساس استرس مفید است و به ما کمک می‌کند که بر ترس یا درد خود غلبه کنیم. در ضمن معمولاً هورمون‌های استرس پس از پایان یافتن موقعیت استرس‌زا دوباره به حالت نرمال برمی‌گردند و هیچ اثری از آن‌ها باقی نمی‌ماند. اما استرس زیاد، تأثیرات منفی روی ما می‌گذارد و باعث ایجاد برخی بیماری ها می شود توجه شود که کنترل نکردن استرس اگر خود محرک نباشد سبب به تعویق افتادن بهبود بیماری ها می شود
6) کم کردن داروهای شیمایی و مواد مخدر
استفاده از مخدرها چه به صورت سنتی چه صنعتی برای بدن به خصوص کبد مضر است درضمن توجه شود مصرف هرگونه دارو چه در قالب شیمیایی چه گیاهی حتما باید با مشورت پزشک متخصص انجام شود چه بسا داروهایی که به اسم گیاهی تبلیغ می شوند ولی عواقب جبران ناپذیری را شامل می شوند
«پاسخ به سوال های احتمالی»
احتمالا درمان کبد چرب با زالو را شنیده اید یا شاید امتحان هم کرده باشید طبق تحقیقات انجام شده باید این نکته گوشزد شود که زالودرمانی هیچ گونه تاثیری در درمان کبد چرب ندارد.
مورد بعدی طب سوزنی است که اگر متداول و زیرنظر متخصصین این رشته انجام شود تاثیرات چشم گیری را باعث میشود.
