چربی خون یکی از اختلالاتی است که در دنیای امروز ممکن است برای بسیاری از افراد به وجود بیاید. همین موضوع باعث شده تا کسب اطلاعات در رابطه با روش‌های درمان این بیماری به یک ضرورت تبدیل شود. به طور کلی می‌توان گفت چربی خون مولکول‌های لیپیدی هستند که در رگ ها وارد شده‌اند. این چربی ها به دو دسته کلی‌کلسترول و تری‌گلیسیرید تقسیم‌بندی می‌شوند. اگر چربی بیش از اندازه وارد بدن شوند، در رگ‌ها رسوب می‌کنند و باعث تنگ و سخت شدن رگ‌ها می‌شوند. همین موضوع می‌تواند در ادامه مشکلات و بیماری‌های قلبی سخت و حتی سکته را به همراه داشته باشد. دقیقاً به همین دلیل است که شما نیاز دارید تا قاتل چربی خون را بشناسید تا بتوانید با توجه به روش‌های درمانی موجود، این عارضه را درمان کنید.
علاوه بر این موضوع، شناخت علائم چربی خون نیز می‌تواند به شما کمک کند تا در صورت مبتلا شدن به این بیماری، بتوانید تشخیص درستی از حالت جسمی خود داشته باشید. مواردی مانند احساس خستگی زیاد، خواب‌آلودگی، سردرد، تلخی دهان، سرگیجه، احساس گرگرفتگی، عرق زیاد، احساس درد در قفسه سینه، احساس درد در ساق پا و … جزو علائم چربی خون بالا می‌باشند. ما در ادامه قصد داریم به بررسی روش‌های درمان این بیماری بپردازیم و به شما کمک کنیم تا متوجه شوید چگونه می‌توانید سلامت خودتان را به دست بیاورید.
روش‌های درمان چربی خون
در ادامه برای شما مواردی آورده شده‌اند که می‌توانند به عنوان آسان‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌های درمان چربی خون شناخته شوند. اگر شما نیز حس می‌کنید که به این اختلال دچار هستید یا به هر دلیلی می‌خواهید با درمان این اختلال آشنا شوید، حتماً با ما همراه بمانید. مواردی که در ادامه آورده شده است، موارد نسبتاً ساده‌ای می‌باشند که توجه به آن‌ها، نیاز به هزینه و انرژی زیاد ندارد؛ اما می‌تواند تا حد بسیار زیادی به کنترل چربی خون شما کمک کند.
1. وزن خود را کاهش دهید
یکی از مهم‌ترین و آسان‌ترین روش‌های درمان چربی خون، کاهش وزن می‌باشد. با کاهش وزن شما می‌توانید بخصوص چربی‌های نوع تری‌گلیسرید را تا حد بسیار زیادی کنترل کنید و از ایجاد تأثیر منفی در بدن خود جلوگیری نمایید. شما می‌توانید برای کاهش وزن خود باشگاه بروید یا اقدامات ساده‌ای مثل پیاده‌روی، شنا در استخر، بالا رفتن از پله‌ها و… را انجام دهید. اما در کنار پایین آوردن وزن و حفظ تعادل آن، مصرف چربی‌ها را نیز به حداقل برسانید.
2. فیبر مصرف کنید تا چربی خون را کاهش دهید
از دیگر روش‌های درمان این بیماری، ما می‌توانیم با مصرف فیبر به مقدار زیاد در طول روز اشاره کنیم. با مصرف فیبر، شما می‌توانید میزان تری‌گلیسیرید و کلسترول خون خودتان را با کاهش میزان جذب چربی و قند در روده، کم کنید. مواد غذایی مثل گلابی، نارنگی، سیب‌زمینی، مارچوبه، لوبیا، جوی دوسر و… جزو مواد غذایی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند تا به درمان این بیماری بپردازید.
3. از عرقیات گیاهی بهره ببرید
از دیگر محصولاتی که می‌تواند به عنوان قاتل چربی خون از آن یاد شود، ما می‌توانیم به عرقیات گیاهی اشاره کنیم. به طور طبیعی برخی گیاهان خاصیت کاهش چربی خون را در خودشان جای داده‌اند. شما می‌توانید با قرار دادن عرقیات گیاهان در لیست مواد غذایی مصرفی روزانه خود، تا حد بسیار زیادی کلسترول خون خودتان را کنترل کنید. عرق گیاهانی مثل نعناع، بابونه، کاسنی، اسطوخودوس، خارشتر، خار مریم، شوید و زنجبیل جزو آن دسته از عرقیات می‌باشند که می‌توانند در این زمینه به شما کمک کنند.
4. درمان چربی خون با رژیم غذایی مناسب
از دیگر روش‌های درمان چربی، ما می‌توانیم به پیش رفتن روی یک رژیم غذایی کنترل شده اشاره کنیم. برای مثال استفاده از چربی‌های سالم، حذف چربی‌های ترانس، مصرف بیشتر امگا سه، سبزیجات و فیبر، جزو آن دسته از اقداماتی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند رژیم غذایی خود را سالم‌تر کنید و در ادامه، به درمان چربی خون بپردازید. علاوه بر این فاکتورها شما می‌توانید از رژیم‌های غذایی شخصی سازی شده نیز بهره ببرید. این رژیم‌های غذایی با توجه به میزان چربی موجود در خون شما تعیین می‌کنند که از چه محصولات در چه اندازه‌ای استفاده کنید.
5. مصرف الکل و دخانیات را کاهش دهید
الکل پر از کالری و قند می‌باشد. اگر شما میزان مصرف کالری خود را با الکل بالا ببرید اما از آن طرف فعالیتی برای سوزاندن کالری نداشته باشید، ممکن است کلسترول خون شما بالا برود. پس در این شرایط، امکان این را دارید که برای درمان این بیماری، مصرف الکل را کاهش دهید. به طور کلی الکل و دخانیات مضرات زیادی برای بدن دارند که یکی از این مضرات، افزایش حدود پنجاه درصدی چربی خون می‌باشد. پس اگر دخانیات و الکل مصرف می‌کنید، می‌توانید با حذف این عادت تا حد بسیار زیادی کلسترول خون خود را کنترل کنید.
6. صبحانه کنترل شده‌ای داشته باشید
برای درمان چربی خون شما می‌توانید صبحانه خود را به صورت کنترل شده مصرف کنید. معمولاً افرادی که صبحانه را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند، دارای کلسترول بالاتری هستند. شما باید حتماً صبحانه بخورید و مصرف فیبرها را در وعده صبحانه خود جدی بگیرید. با این کار می‌توانید راحت‌تر به درمان کلسترول بپردازید، موادی مثل ترکیبات ماست، عسل و میوه، جو دوسر و … جزو آن دسته از محصولات و خوراکی هایی می‌باشند که می‌توانند برای صبحانه انتخاب بهتری باشند.
7. دمنوش مصرف کنید
از دیگر روش‌های درمان این بیماری می‌توان به مصرف دمنوش‌های گوناگون اشاره کرد. شما می‌توانید با استفاده از دمنوش‌هایی مثل زنیان، عناب و … تا حد بسیار زیادی به درمان این بیماری بپردازید. دمنوش‌ها محصولات مناسبی هستند و اگر به صورت مداوم مصرف شوند، می‌توانند تأثیر زیادی در کنترل این اختلال داشته باشند. علاوه بر موارد نام برده شده، دمنوش‌هایی مثل چای سبز، چای سیاه، چای زنجبیل و… جزو دمنوش‌هایی هستند که می‌توانند تاثیر زیادی در کنترل چربی خون داشته باشند.
8. مصرف کربوهیدرات و قند را به حداقل برسانید
مورد دیگری که می‌تواند به عنوان درمان این بیماری شناخته شود، کاهش میزان مصرف کربوهیدرات‌ها و قند می‌باشد. این مواد در بدن به تری‌گلیسیرید تبدیل می‌شوند و می‌توانند میزان چربی خون شما را بالا ببرند. با کم کردن این موارد در رژیم غذایی خود، شما می‌توانید به روند درمان خود سرعت ببخشید.
9. قاتل چربی خون: سرکه سیب
یکی از مواردی که می‌تواند برای درمان چربی خون به شما کمک کند، سرکه سیب است. از قدیم الایام و در طب سنتی تا به امروز، سرکه سیب با عنوان یک ماده موثر برای کم کردن میزان چربی در خون شناخته می‌شود. در مرحله اول، هنگامی که سرکه وارد بدن می‌شود، فشار خون را تا حد بسیار زیادی کاهش می‌دهد. بدین ترتیب، متابولیسم شکست قند و ترکیب‌های قندی در بدن افزایش پیدا می‌کند و شانس تبدیل شدن قند به چربی پایین می‌آید. از همین طریق است که با استفاده از سرکه سیب شما می‌توانید بیماری خودتان را کنترل کنید. از طرف دیگر، با مصرف سرکه سیب، میل به غذا خوردن در شما کاهش پیدا می‌کند و همین موضوع می‌تواند به شما کمک کند تا میزان چربی دریافتی روزانه خود را تا حد بسیار زیادی کنترل کنید.
10. دارو مصرف کنید
در کنار روش‌هایی که پیشتر برای نام بردیم، شما می‌توانید به مصرف برخی داروها بپردازید. در حال حاضر داروهای جدید تأثیرگذاری کشف شده‌اند که مصرف آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند در سریع‌ترین زمان ممکن میزان چربی موجود در خون خودتان را پایین بیاورید. قاعدتا برای مصرف دارو، شما باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک با توجه به شرایط جسمی شما تعیین می‌کند که از چه داروها با چه ویژگی‌هایی بهره ببرید.
اگر برای کاهش میزان چربی خون دارو مصرف می‌کنید، حتماً به مواردی که برای شما گفتیم نیز توجه داشته باشید تا بتوانید چربی خون خود را با سرعت بیشتری کاهش دهید. همواره سالم زندگی کردن و داشتن فعالیت‌های تأثیرگذار در سلامتی، می‌تواند به شما کمک کنند تا شانس رخ دادن بسیاری از بیماری‌ها و خطرات را کاهش دهید. چربی خون نیز شاید یکی از بیماری‌های خطرناک باشد، اما با اقدامات بسیار ساده شما می‌توانید این اختلال را تا حد بسیار زیادی کنترل کنید.
سخن پایانی
ما در این مقاله سعی کردیم برای شما به بررسی روش‌های درمان چربی خون بپردازیم و به شما بگوییم چگونه می‌توانید این بیماری را تا حد بسیار زیادی درمان کنید. توجه به نکات گفته شده به شما کمک خواهد کرد تا بدن سالم‌تری داشته باشید. اگر مشکوک به این بیماری هستید سعی کنید که در اسرع وقت به پزشک مراجعه فرمایید تا بتوانید میزان چربی موجود در خون خود را اندازه‌گیری کنید. با این کار شما یک قدم جلو افتاده‌اید و می‌دانید که باید چقدر پرهیز داشته باشید. علاوه بر مصرف داروهای پزشک، حتماً به مواردی که برای شما گفته شد توجه داشته باشید تا بتوانید راحت‌تر میزان چربی موجود در خونتان را کنترل کنید. همچنین می‌توانید با مصرف سیر سیاه چربی خون خود را کاهش دهید.
